| Главная » Файлы » Мои файлы |
| 19.12.2016, 17:10 | |
Медитация Существует много определений медитации, общая суть которых сводится к следующему: Медитация – умственный процесс, направленный на приведение психики в состояние самоуглубленности и мысленной сосредоточенности на каком либо предмете, ведущей к установлению внутренней гармонии. Предполагает определенные изменения функций в организме человека, направленные на физическое расслабление, подавление эмоциональных проявлений, значительное понижение реактивности и снижение реакций на внешние раздражители. /Реактивность организма — свойство организма как целого отвечать изменениями жизнедеятельности на воздействия окружающей среды, представляющее собой такое же важное свойство всего живого, как обмен веществ, рост, размножение и др./ /Википедия/. Медитация - форма психической активности, обеспечивающая погружение человека в особые трансовые состояния. Физиологической основой медитации является способность коры головного мозга человека под воздействием медитативной тренировки вырабатывать необычные сочетания очагов возбуждения и торможения, продуцировать яркие образы, вызывать посредством внушения материальные сдвиги в организме, оперировать эндорфинами (внутренними наркотиками) и гормонами, вырабатываемыми железами внутренней секреции человека/14:15/ /Эндорфины - это группа нейромедиаторов, которые являются природными обезболивающими веществами и улутчшающими настроение./ Установлено, что медитация вызывает изменения в деятельности человеческого мозга, корректируя его биоритмы. Для медитативных состояний характерны альфа-волны (частотой 8-14 герц) и тета-волны (4-7 герц). Интересно, что в обычном состоянии биоритмы мозга представляют собой хаотичную картину волн. Медитация заставляет волны двигаться равномерно. Графики показывают, что во всех частях черепной коробки царит единообразие частот и амплитуд. /25/ Типичная картина ЭЭГ – это быстро меняющаяся комбинация различных частот – волн, двигающихся вверх и вниз с разной скоростью – одни медленно, другие быстро. Во время обычного состояния бодрствования рисунок ЭЭГ сложный, разрозненный и беспорядочный. В противоположность этому, во время занятий Трансцендентальной медитацией мозговые волны становятся более ритмичными и упорядоченными. Изучение данных ЭЭГ ясно показывает, что, благодаря занятиям техникой ТМ, ЭЭГ-сигналы из различных участков коры головного мозга со временем становятся более взаимосвязанными, обретают некую похожесть, слаженность. Во время занятий ТМ мозговые волны многих участков мозга попадают в «фазу» друг с другом и имеют тенденцию оставаться такими в течение медитации, синхронно двигаясь по обширным участкам лобных долей и, в конечном счёте, распространяясь по всей коре, включая затылочную область. Эта корреляция сигналов ЭЭГ может быть вычислена с большой точностью и называется когерентностью ЭЭГ./27/ Все ритмы начинают, как бы подстраиваться друг под друга. В первую очередь согласованно начинают работать альфа и тета волны. Они приводят в состояние гармоничного баланса правое полушарие, отвечающее за эмоциональную сферу, работу интуиции, подсознание и левое полушарие, связанное с работой интуитивно-образных и подсознательных структур. Происходит интеграция работы затылочной и лобной частей мозга, а также его поверхностных и глубинных участков. Чем дольше и серьёзнее человек занимается медитацией, тем полнее становится когерентность тех участков и структур мозга, которые раньше работали в совершенно различных диапазонах. Различные исследователи и авторы (Банкуэт, Готвалод, Уоллс, Эберт) отмечают, что у медитирующих людей с большим опытом эффект когерентности всё чаще сохраняется и при повседневной деятельности./28/ Важно подчеркнуть, что после медитации альфа-ритм сохранялся и при открытых глазах. Исследователь Дитрих Эберт пишет, что учёные Касамматсу и Хираи «отличают состояния сознания, возникающие при практике дза-дзен от состояния сна, когда наблюдается исключительно дельта- и бета-активность, на основании наличия при дза-дзен стабильного альфа-ритма». Учёный делает утверждение, что «при (всех формах!) медитации речь идёт о некотором состоянии бодрствования, можно считать общепринятым и доказанным для всех форм медитации»./28/ Ряд западных специалистов (Лайвин, Банкуэт, Уоллс) установили различные формы согласованной деятельности мозговых волн: интеграция левого и правого полушарий, затылочной и лобной частей, а также поверхностных и глубинных участков мозга. Первая форма интеграции служит для гармонизации интуиции и воображения, вторая форма обеспечивает согласованность между умственной активностью и движениями, третья форма ведет к бесперебойному взаимодействию тела и мысли./25 / Выяснилось, что медитативная практика, сопровождающаяся специфическими биотоками мозга, значительно замедляет обмен веществ. /25/ Процесс медитации включает три стадии: Расслабление мышечного тонуса уменьшает поток электрических импульсов, поступающих от мышц к ретикулярной формации (активирующей системе) мозга, обеспечивающей его бодрствующее состояние. Это снижает приток информации к мозгу от мышц, а значит и уровень бодрствования, что дает возможность мозгу отдохнуть, произвести «перезагрузку» для дальнейшей активной деятельности./13/ Без расслабления этого невозможна ни одна медитативная практика. Закрепощённый, «зажатый» организм не позволит пробиться в сознание, и медитация потеряет всякий смысл. Поэтому практика медитации, направленная на глубокое расслабление, является очень важной и первостепенной. /12/ Всё живое и не живое в окружающем мире имеет волновую природу. Длина волны влияет на свойства того или иного предмета, явления или чувства. Все мы принимаем и излучаем в окружающую среду волны энергии. Частота этих волн ускоряется, когда мы активны, и замедляется, когда мы отдыхаем. Во время медитации в начале преобладают альфа-волны, которые распространяются от затылочных к лобовым частям мозга. Это свидетельствует о состоянии расслабленного психического бодрствования. Затем возрастает появление тета-ритмов — признак физического покоя и хорошего самочувствия. В нормальном состоянии биоритмы мозга составляют хаотичную, смешанную, разрозненную картину различных по частоте видов волн, не совпадающих во временном графике. Во время медитации возникает необычная равномерность всех видов мозговых волн. Во всех точках черепной коробки царит единообразие частот и амплитуд. Электрическая активность мозга у медитирующих выглядит более синхронно, части мозга начинают работать гармонично и пульсируют в определенной степени в едином ритме. Это напоминает марш солдат на параде: солдаты двигаются упорядочение в едином строю и ритме. Их маршировка выглядит гармонично и единообразно. Хотя по кривым биотоков мозга и нельзя судить о содержании мыслей и качестве мышления, но вполне можно определить степень общего состояния и синхронизацию основной биологической активности мозга, которая является общей предпосылкой для устойчивости, мобильности и ясности умственных процессов./26/ Погружаясь в так называемое состояние «альфа», когда длина электромагнитной волны мозга составляет от 8 Гц до 14 Гц, человек становится расслабленным и более внушаемым. Засыпая и просыпаясь, мы каждый день испытываем это. Суть медитации и заключается в намеренном приведении себя в такое состояние./19/ Альфа-волны возникают, когда мы закрываем глаза и начинаем пассивно расслабляться, не думая ни о чем. Биоэлектрические колебания в мозге при этом замедляются, и появляются "всплески" альфа-волн, т.е. колебаний в диапазоне от 8 до 13 Герц. Если мы продолжим расслабление без фокусировки своих мыслей, альфа-волны начнут доминировать во всем мозге, и мы погрузимся в состояние приятной умиротворенности, именуемым еще "альфа-состоянием"./5/ Исследования показали, что стимуляция мозга в альфа-диапазоне идеально подходит для усвоения новой информации, данных, фактов, любого материала, который должен быть всегда наготове в вашей памяти. Самый большой интерес у ученых и исследователей вызывает альфа-ритм работы мозга, возникающий в состоянии медитации или релаксации с закрытыми глазами. Альфа-ритм ассоциируется с активностью правого полушария мозга и бессознательной частью психики. При этом фокус вашего внимания смещается с внешнего мира во внутренний. Когда вы задремали, но еще не успели погрузиться в глубокий сон, или только что проснулись, но еще не полностью вошли в бодрствующее состояние, а ваши глаза закрыты, ваш мозг функционирует в альфа - ритме, от 7 до 12 циклов в секунду. Это наиболее естественный и продуктивный ритм работы человеческого мозга. Усиление альфа - ритмов ведет к релаксации и состоянию расширенного сознания или гипнотического транса. Творческие люди называют это состояние вдохновением, большинство научных открытий было совершено именно при работе мозга в альфа-ритме. Когда наш мозг работает в альфа-ритме, у нас появляется связь с самым центром нашего сознания (бессознательная часть психики), а также и мощная связь со всем миром. Как установили ученые, альфа-ритм головного мозга вступает в резонанс с основным ритмом колебаний атмосферы Земли, волнами Шумана. А это значит, что когда наш мозг работает в альфа-ритме, мы получаем неограниченный доступ к неиссякаемому потоку информации, который содержится в атмосфере нашей планеты. Именно умение гармонизировать частоту работы своего мозга с частотой атмосферы Земли открывает экстрасенсорные и паранормальные возможности человека. Когда ваш мозг работает в альфа-ритме, то вы входите в состояние гипнотического транса, которое можно достигнуть также, занимаясь медитацией, или навести с помощью гипноза. Ученые выяснили, что когда человек находится в состоянии гипнотического транса, на физиологическом уровне происходит снижение ритма функционирования головного мозга до уровня альфа. Уровень альфа мы используем, чтобы активизировать свой мозг./20/ Расслабление при медитации полнее, чем во сне, но сознание остается бодрым и ясным. При этом организм достигает состояния полной расслабленности в считанные минуты, в то время как во сне на это уходит несколько часов. Особенно исследователей впечатлил тот факт, что дыхание во время фаз глубокой медитации спонтанно останавливается. Такие паузы могут длиться от 20 секунд до 1 минуты, что свидетельствует о состоянии экстремального расслабления. Работа сердца подвергается аналогичным изменениям. Сердечный ритм замедляется в минуту в среднем на 3-10 ударов, а количество перекачиваемой сердцем крови сокращается примерно на 25%. Кардиологи в один голос говорят о том, что медитация предоставляет уникальную возможность для отдыха сердца, особенно на фоне сегодняшних стрессов и больших нагрузок. /23/ При глубокой медитации фиксируется тета-ритм мозга. Он также фиксируется в расслабленном состоянии, в неглубоком сне со сновидениями Колебания в мозге становятся более медленными и ритмичными. Тета – это сон наяву, яркие образы мигают перед мысленным взором, усиливается восприимчивость к информации за пределами обыденного сознания. Открывает доступ к свободным ассоциациям, неожиданным озарениям, творческим идеям. Это состояние мозга имеет название: гипнагогическое. Тета - ритм мозга позволяет во всём распознавать закономерности и циклы. На этом этапе часто приходят к нам откровения, пророческие сны. Гипнагогия — состояние, непосредственно предшествующее сну. Эдисон трудился над своими изобретениями в очень напряженном режиме. Помимо этого, медитирующие во время упражнений часто испытывают определенные физические ощущения совершенно необычного характера. Чаще всего рассказывают о тепловых ощущениях. Прежде всего тепло ощущается в руках и ногах. Это связано с улучшением кровообращения во время медитации. Например, кровообращение в нижней части руки увеличивается на 30%. Кровеносные сосуды расширяются и таким образом облегчается циркуляция крови. Далее было установлено увеличение притока крови во время медитации в лобные части головного мозга на 65% по сравнению с обычным сидячим состоянием. Это необычное увеличение притока крови в области мозга является отличительным признаком расслабленного состояния при медитации./26/ Во время медитирования концентрация стрессового гормона кортизола в крови и моче снижается по сравнению с предмедитационным состоянием на 37%, что также свидетельствует о снижении стрессового уровня ./26/ Во время медитации электрическое сопротивление кожи возрастает быстрее, чем при глубоком сне. Это является еще одним подтверждением того, что медитационные упражнения приводят организм в состояние полного расслабления/26/ Вторая стадия медитации -сосредоточение . Это способность удерживать внимание на выбранном объекте. В йоге сосредоточение является ключевым моментом развития. Медитирующий сокращает число раздражителей, а следовательно, нервных импульсов, идущих к центральной нервной системе от внешнего мира и мышечного аппарата нашего организма. Однако в таких условиях левое полушарие головного мозга продолжает активно функционировать и в начале каждого сеанса медитации в голову сами собой приходят различные мысли. Для успеха медитации следует эту активность свести к минимуму. Третья стадия медитации - собственно медитационное состояние. Правое полушарие головного мозга, прежде подавляемое левым, создает теперь свою, целостную, яркую картину бытия. Психологи говорят о том, что человек обычно руководствуется в своей жизни левым полушарием, на происходящее отвечает заученными реакциями, и потому отсекает часть доступной для него информации, что мешает развитию личности. Медитация предстает попыткой на какой-то период выключить концептуальную систему, временно прекратить процессы обработки входящей информации. Возвращаясь к внешнему миру после кратковременного "отключения", человек способен взглянуть на него по-другому. Сознание избавляется от автоматизма, поднимается на более высокий уровень./8/ Медитация, это процесс, или инструмент для достижения определённых целей. Что это за цели? Если попробовать обобщить и формализовать цели медитации, то получится примерно следующее: исследования некоего явления или предмета, не прибегая к помощи ума. Или ещё проще, -медитация, это инструмент непосредственного исследования мира./5/ Как правило, в процессе этой медитации ум отвлекается, и медитирующий может заметить это и вернуть внимание обратно — к наблюдению . Исследователи обнаружили цикл, состоящий из 4 фаз, или этапов медитации: 1) момент, когда ум отвлекается; 2) момент, когда медитирующий начинает осознавать это отвлечение; 3) момент, когда медитирующий перенаправляет внимание обратно; и 4) возобновление концентрации внимания. Каждая из четырёх фаз задействует определенные нейронные сети. На первом этапе, при появлении отвлечений, увеличивается активность обширной «заданной сети» (default mode network, DMN). Эта сеть включает в себя медиальную префронтальную кору, кору задней части поясной извилины, предклинье, нижнюю теменную долю и боковую височную кору. Как известно, «заданная сеть» начинает активироваться тогда, когда наш ум блуждает, а также она играет главную роль в формировании внутренней модели мира, которая строится на базе долговременных воспоминаний о себе и других. Вторая фаза — осознание того, что ум отвлёкся — активирует другую область мозга: переднюю островковую долю большого мозга и переднюю поясную кору, так же известную как «сеть выявления значимости» (salience network, SN). Эта сеть отвечает за субъективное восприятие чувств, из-за которых, к примеру, мы отвлекаемся в ходе практики, а также за нашу способность находить и замечать новые объекты и события. Похоже, что в процессе медитации именно эта сеть регулирует активность нейронных ансамблей, из которых состоят крупные нейронные сети мозга. К примеру, благодаря ей мы можем заметить, что ум блуждает, и выйти из этого состояния. Третья фаза задействует дополнительную область, в которую входит дорсолатеральная префронтальная кора и боковая нижняя теменная доля, и медитирующий отрывается от отвлекающих стимулов и «возвращает» внимание обратно. Наконец, в последней, четвертой фазе, дорсолатеральная прифронтальная кора продолжает сохранять высокий уровень активности, в то время как внимание медитирующего остаётся направленным прямо на объект — в данном случае на дыхание/11/ Во время концентрации внимание усилием воли удерживается на объекте концентрации. Может происходить частичное, или полное отвлечение внимания на мысли, или другие ощущения. Этого допускать не следует. Как только отвлечение зафиксировано, внимание также, усилием воли возвращается на объект концентрации. Первое время для большинства практиков концентрация внимания кажется чем-то почти невыполнимым т.к. отвлечение на мысли в силу глубоко укоренившейся привычки происходит постоянно. Здесь важен настрой. Стоит помнить, чем занимаешься и какими бы важными мысли ни казались, стоит дать себе установку: «все это я буду думать после практики, а сейчас – только практика». Первые месяцы, а иногда и годы, каждый сталкивается с сопротивлением вечно отвлекающегося ума. Возникает ощущение, что поток мыслей просто невозможно прервать, и намеренная фиксация внимания в течение длительного периода времени на одном и том же объекте невыполнима. В действительности концентрация сложна только для ума, и выполняется легко, когда сознание проникает в сферу разума, выносящего окончательные решения./23/ Некоторые психотерапевты не делают различий такими особыми состояниями сознания , как гипноз и медитация, считая первый лишь частичным случаем второго. Эту точку зрения трудно разделить. Медитация наименее структурированное состояние сознания, о чем свидетельствуют данные ЭЭГ. Для гипноза характерны в основном два типа ЭЭГ. Если это спокойный гипнотический сон, то он, как правило, сопровождается более или менее полным угасанием альфа ритма, снижением частоты и амплитуды бета – ритма, появлением дельта подобных волн низкой частоты ит.д. (т. е. в этот период ЭЭГ мало чем отличается от ЭЭГ естественного сна) В гипнотическом состоянии , сопровождающимся какой – либо активной деятельностью, запись биотоков мозга бывает очень похожей на таковую во время бодрствования. На ЭЭГ человека , находящегося в состоянии медитации, преобладает альфа – ритм (ритм покоя), а затем его частота несколько снижается и появляется тета – ритм. Медитирующий человек , казалось бы, находится в состоянии напряженного сосредоточения, а электрические колебания в мозгу у него такие, словно он готовится перейти ко сну./2. С. 651./ С точки зрения физиологии медитация действительно похожа на отдых. В ходе исследований группа ученых из Гарварда выяснила, что во время этого процесса мозг действительно перестает обрабатывать обычные объемы информации. Характерный для состояния активного бодрствования бета-ритм (ритм ЭЭГ в диапазоне от 14 до 30 Гц с напряжением 5–30 мкВ) угасает. Это, по всей видимости, позволяет мозгу восстановиться. Но нейрофизиологи отмечают, что медитация и может плохо сказаться на психическом здоровье, особенно если человек уже страдает от какого-то психологического расстройства./3/ Основные эффекты, которые происходят при регулярных занятиях медитациями: 1. Увеличение эмоциональной стабильности за счет того, что медитации вызывают значительное увеличение объема гиппокампа (лимбическая часть головного мозга) и областей в рамках орбито-фронтальной коры, таламуса и нижней временной извилины - частей мозга, регулирующих эмоции. Медитирующие люди чаще способны испытывать положительные эмоции, сохранять эмоциональную стабильность и разумное поведение. При медитации уменьшается выделение гормона стресса кортизола. 2. Повышение эффективности деятельности, концентрации и сосредоточения. У большинства людей внимание рассеяно, оно перемещается с объекта внимания на несущественные детали, и поэтому требуется постоянно заново его фокусировать на поставленной задаче. На постоянное перемещение внимания с одного объекта на другой уходит большое количество энергии. Ученые рассматривают стабилизацию внимания, как навык, которому можно научиться. 3. Мыслительная деятельность происходит эффективнее, т.к. медитация способствует увеличению толщины коры головного мозга, что благоприятно отражается на памяти, чувствительности, внимании, мышлении, речи и сознании. Исследования показывают, что медитация гармонизирует работу мозга и положительно влияет на увеличение количества нейронных связей. 4. Улучшается контроль управления деятельностью организма. Положительный эффект от медитации отмечается в управлении болью, повышении иммунитета, регулировании деятельности сердца, кровяного давления, уменьшении стресса, депрессии и пр. Например, ученые из КазнЦентра Психонейроиммунологии Университета Калифорнии в Лос-Анджелесе доказали, что медитация может замедлить прогрессирование заболевания у ВИЧ-положительных пациентов. "Проведенное нами исследование представляет собой первое свидетельство того, что медитация и управление стрессом замедляют прогрессирование ВИЧ-инфекции", - заявил Дэвид Кресуэлл [15], научный сотрудник из Университета Калифорнии в Лос-Анджелесе. 5. Одним из результатов использования медитации, выделяемых многими исследователями, является изменение доминантности полушарий в процессе медитации. Полушария мозга соединяются мозолистым телом - пластом нервных волокон. Оно делает возможной коммуникацию между полушариями, и в жизни функции двух полушарий дополняют друг друга. Уникальная особенность медитации заключается в том, что при ее использовании уравновешивается деятельность полушарий. Ученые изучали биоэлектрические явления в коре головного мозга испытуемых и в результате обнаружили, что в ходе медитационных упражнений наступало выравнивание активности полушарий (за счет снижения активности левого полушария). Этим и объясняют исследователи, в частности проф. Д. Эберт из ГДР, изменения в состоянии медитирующих./8/
Противопоказания медитации. Если человек страдает депрессией, шизофренией, биполярным аффективным расстройством или другим психическим заболеванием, медитация может обернуться для него неприятностями: психозом или даже попыткой суицида. В некоторых школах духовных практик сегодня даже применяются опросники, которые позволяют выявить и отсеять среди претендентов тех, кто уже сталкивался с психическими расстройствами сам или знает, что такие случаи были в его семейной истории. Однако ничего удивительного в этом нет. Медитация — это способ активного использования и тренировки психики, точно так же, как бег — это способ тренировки сердца и ног. Если ваше сердце или суставы не всегда работают хорошо, вам нужно бегать осторожно или выбрать другой вид нагрузки./10/ Даже далай-лама уверен, что с медитацией нужно быть осторожным: «Западные люди переходят к глубокой медитации слишком быстро: им нужно узнавать о восточных традициях и тренироваться больше, чем они делают обычно. В противном случае возникают ментальные и физические трудности». Нейрофизиологи отмечают, что медитация и впрямь может плохо сказаться на психическом здоровье, особенно если вы уже страдаете от какого-то расстройства. Доктор Соломон Снайдер, глава кафедры нейрофизиологии Университета Джона Хопкинса, предупреждает, во время медитации в мозгу дополнительно высвобождается серотонин — один из главных нейромедиаторов, который руководит многими системами организма. Это может быть полезно при мягкой депрессии, однако излишки серотонина способны вызвать парадоксальную тревогу, возникающую на фоне релаксации. Вместо расслабления человек в таком случае получает глубокую печаль или паническую атаку. При шизофрении, по словам Снайдера, медитация в отдельных случаях способна вызвать психоз. Доктор Эндрю Ньюберг из Университета Пенсильвании в ходе своих исследований выяснил, что медитация уменьшает кровоток в задней части верхнетеменной извилины, ответственной за глубокую чувствительность и границы тела. Это вполне объясняет чувство «единения с миром», о котором нередко рассказывают люди, испробовавшие на себе такие практики. «Если заблокировать работу этой извилины, — говорит Ньюберг, — вы перестанете чувствовать, где заканчивается ваша личность и начинается окружающий мир». «Медитация не будет полезна поголовно всем пациентам с эмоциональными расстройствами, — уверен коллега, профессор Ричард Дэвидсон из Висконсина. — Для некоторых категорий людей она может оказаться даже вредна». Дэвидсон утверждает, что медитативные практики «способны изменить состояние нейронной ткани в участках мозга, ответственных за способность к эмпатии, а также внимание и эмоциональные реакции». Это, по словам профессора, может негативно сказаться на отношениях с окружающими людьми и привести к появлению чувства потери и одиночества, которые способны подорвать настроение человека, даже если он психически здоров. В пользу осторожного обращения с медитативными практиками высказываются не только нейрофизиологи. Кристофе Титмусс, бывший буддийский монах, который ежегодно посещает випассану в одной из индийских школ, предупреждает, что изредка люди переживают в ходе такого курса весьма травматический опыт, из-за чего впоследствии им требуется круглосуточная поддержка, медикаменты и даже госпитализация. «Некоторые испытывают кратковременное состояние ужаса от того, что их мозг вышел из-под контроля, и боятся сойти с ума, — добавляет он. — Вдалеке от привычной повседневной реальности сознанию трудно восстановиться, так что такому человеку обычно нужна помощь извне». Однако Титмусс отмечает, что, по его мнению, медитация вызывает подобные эффекты не сама по себе. «Функция медитативного процесса, как указывал Будда, заключается в том, чтобы он стал зеркалом, отражающим нашу суть», — рассказывает бывший монах./10/
Литература. 1.И.Госковец. Прикладная психология в повседневной жизни. – Х.: Изд –во Гуманитарный Центр, 2012. – 124с. 2.Ахмедов Т. И. Практическая психотерапия /Т.И. Ахмедов. – М.: Эксмо. 2008 – 752с. – (Новейший справочник психолога) 3.Воздействие медитации на мозг человека. Противоположные исследования. http://www.dzen.info/vozdeystvie-meditatsii-na-mozg-cheloveka-protivopolozhnyie-issledovaniya/ 4. Медитация. Википедия 5. Медитация. https://grandmagonia.ru/article/meditaciya.html 6.ЯНТРЫ ВИБРАЦИИ ЧАСТОТА МОЗГА http://atmanspirit.com/мир-квантов/yantra-risovanie-znachenie-postroenie/yantri-chastota-vibracii-mozga/ 7.Влияние медитации на организмhttp://www.esotericblog.ru/2013/12/blog-post_22.html 8.М.Е. Коробкова Медитация - незаменимая помощь для профилактики стресса в организации // Психология.Пермь. – 2011. - №22. с 33-40 http://psy-perm.narod.ru/S22033.html 9.Как медитация влияет на организм человека. http://www.megamedportal.ru/articles/kak-meditaciya-vliyaet-na-organizm-cheloveka.html 10. Нейроны просветления: что именно происходит с мозгом, когда вы медитируете. http://theoryandpractice.ru/posts/9883-brain-and-nirvana 11Мозг медитирующего https://vnimatelnost.com/2015/03/11/mind-of-the-meditator/ 12 Медитация глубокого расслабления и исцеления телаhttp://yogarossia.ru/meditaciya/vidy-meditacii/glubokoe-rasslablenie-i-iscelenie-tela.html 13.Механизм релаксации.. Общее оздоровление организма. http://reykinside.ru/mehanizm-relaksatsii-obshhee-ozdorovlenie-organizma/ 14.Медитация - Энциклопедии & Словари http://enc-dic.com/word/m/Meditaciya-5477.html 15.Медитация . Новейший филосовский словарь. 16.Что такое медитация и как научиться медитировать? http://vse-sekrety.ru/547-chto-takoe-meditaciya-kak-nauchitsya-meditirovat.html 17.Медитация — SportWiki энциклопедия http://sportwiki.to/Медитация 18.Вред от медитации и от Трансцендентальной медитации... http://scorcher.ru/mist/trans/meditation.htm 19. Суть медитации. Состояние медитации. http://magic-muse.ru/syt-meditacii/ 20.Ритмы мозга. Альфа, бета, тета, дельта ритмы http://aritm.ucoz.net/publ/avtorskie_metodiki/novye_materialy/ritmy_mozga_alfa_beta_teta_delta_ritmy/8-1-0-128 21. Ритмы мозга http://tonalli.livejournal.com/24278.html 22.Адаптация и обучение массивов нейронов http://alcoholismhls.ru/2015/07/22/adaptaciya-i-obuchenie-massivov-nejronov/ 23. Концентрация внимания и переход на сознание. http://progressman.ru/2009/04/texnika-koncentracii-i-meditacii-chast-i/ 24.Ритм мозга и проявление его деятельности http://zengarden.in/blogi/ritm-mozga.html 25 .Медитация: что говорит наука http://russian7.ru/post/meditaciya-chto-govorit-nauka/ 26. Что происходит во время медитации http://tm-sidhi.narod.ru/tm/library/book1/j130.html 27. Как трансцендентальная медитация влияет на мозг http://www.doctorsontm.com.ua/tm/coherence.html 28.Медитация и альфа-ритмы. http://www.wholeworld.ru/poslednie-novosti/meditatsiya-i-alfa-ritmi.html
| |
| Просмотров: 587 | Загрузок: 0 | Комментарии: 5 | | |
| Всего комментариев: 1 | ||
| ||
